Corpo queima gordura já com 1 minuto de cardio: saiba os exercícios mais eficientes
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Você já deve ter ouvido falar que é preciso ficar ao menos 30 minutos fazendo esteira, bicicleta ou caminhando para começar a queimar gordura, certo? Mas isto é mito. É necessário bem menos. Na verdade é quase mínimo. Segundo o preparador físico, Márcio Atalla, apenas 1 minuto é suficiente para o organismo começar a queimar gordura.
— Nós precisamos pensar que já em repouso a gordura é usada como fonte de energia. Nos primeiros 10 segundos de um treino aeróbico, o glicogênio muscular é o combustível principal, mas você já usa cerca de 3% da gordura também. Um minuto e meio depois, essa porcentagem já sobe para 50% e depois de 3 minutos esse número já é mais de 90% — explica Atalla.
O especialista afirma que quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for
Fontes
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