Grávidas precisam de atenção redobrada durante o verão. Altas temperaturas podem causar desidratação, inchaço, queda de pressão e até aumentar o risco de infecções e trombose.
Hidratação: água é prioridade
O principal cuidado é manter a hidratação em dia. O ideal é consumir de dois a três litros de água diariamente. Um sinal de desidratação pode ser observado pela cor da urina: quanto mais clara, melhor.
Suco natural, água de coco e frutas ricas em água, como melancia e abacaxi ajudam a meta do consumo de líquidos diários – só não vale deixar a água mineira de lado, hein.
E não precisa beber tudo em um gole só. Pequenas quantidades ao longo do dia são mais eficazes que grandes volumes de uma só vez. Além disso, aromatizar a água com gengibre pode reduzir náuseas.
Alimentação leve e segura

Fontes

• https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2026/01/08/cuidados-essenciais-para-gravidas-no-verao-como-se-proteger-do-calor.htm