Álcool ajuda a dormir, mas prejudica qualidade do sono, revela estudo
Muita gente acredita que o consumo de álcool antes de dormir ajuda a adormecer com mais facilidade. Segundo um novo estudo, isso até pode ser verdade, mas esconde um sério prejuízo para a qualidade do sono.
A pesquisa reuniu dados de 27 estudos com adultos saudáveis e identificou que mesmo baixas doses de álcool já reduzem o sono REM, um estágio associado à consolidação da memória, processamento emocional e recuperação cerebral.
Mais interrupções do descanso
– No trabalho, os pesquisadores analisaram adultos saudáveis entre 18 e 70 anos e avaliaram o impacto do álcool consumido antes do horário de dormir.
– As doses variaram entre 0,16 e 1,20 g/kg e foram consumidas até três horas antes da hora de dormir.
– A equipe constatou que doses maiores de álcool realmente encurtam o tempo para ador
Fontes
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