Um cabelo bonito começa no prato. Cada fio é formado por células ricas em queratina —uma proteína que precisa de nutrientes constantes para se regenerar e crescer. Quando faltam vitaminas, minerais ou proteínas na dieta, o corpo reage: os fios enfraquecem, quebram com facilidade e, em alguns casos, começam a cair. A boa notícia é que, comendo os alimentos certos, dá para nutrir o couro cabeludo de dentro para fora e estimular o crescimento natural dos cabelos.
A seguir, conheça os oito alimentos que mais fortalecem os fios, reduzem a queda e ajudam no crescimento capilar —com base no que a ciência já sabe sobre a nutrição dos cabelos.
1. Ovos
Eles são praticamente um suplemento natural. Ricos em proteínas, ferro, zinco e selênio, os ovos fornecem a matéria-prima essencial para a formação d
Fontes
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