Harvard desafia mito das 8 horas de sono: “nonsense da Era Industrial”; veja o ideal

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A maioria dos adultos não precisa de oito horas rígidas de sono. Um conjunto crescente de evidências e pesquisas evolutivas sugere que o sono ideal para muitos adultos saudáveis fica mais próximo de sete horas, com riscos à saúde aumentando para menos ou mais do que isso — num padrão em U.
O biólogo evolutivo de Harvard Daniel E. Lieberman afirma que a regra das “8 horas” é um “nonsense” da Era Industrial, observando que pessoas sem acesso à eletricidade moderna normalmente dormem seis a sete horas sem cochilos, e estudos com grandes grupos mostram o menor risco de mortalidade por volta de sete horas, não oito. Lieberman detalhou essas pesquisas em seu livro Exercised: The Science of Physical Activity, Rest and Health e em uma entrevista de 2023 ao podcast The Diary of a CEO.
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Fontes

• https://www.infomoney.com.br/business/global/harvard-questiona-mito-das-8-horas-de-sono-afinal-quanto-o-corpo-realmente-precisa/