Você é o tipo de pessoa que gosta de ficar relaxando no sofá depois do almoço? Repense esse hábito.
Além de minimizar o sedentarismo, uma simples caminhada de 15 a 30 minutos após as refeições ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue (glicemia) e reduzir o risco de problemas de saúde. E os benefícios valem tanto para quem tem diabetes tipo 2 quanto para quem não tem.
É normal a glicemia subir logo depois que comemos. O organismo, então, dispara a produção de insulina para transformar esse açúcar em energia ou armazená-lo. Para quem tem diabetes ou resistência à insulina, essa regulação é mais complicada: os medicamentos até ajudam, mas evitar picos de glicemia continua sendo um desafio. É aí que o movimento entra em cena.
Praticar exercício físico melhora o controle glicêmico, reduz a
Não é só vitamina C: veja cinco nutrientes que melhoram a imunidade
Já repararam que não temos mais estações do ano bem definidas como eram antigamente? Uma semana está um calorão, na outra as temperaturas beiram a marca de apenas um dígito. Com isso, muitas pessoas ficam doentes.
Uma maneira de evitar isso é manter nosso sistema imunológico funcionando 100%, além de fazer alguns ajustes no nosso estilo de vida que podem favorecer seu funcionamento.
O sistema imunológico é responsável por proteger nosso corpo contra patógenos, micro-organismos ou substâncias nocivas. Formado por diferentes células, moléculas, órgãos e tecidos, que juntos formam esse mecanismo de defesa. O processo é sempre identificar o que é estranho ao nosso corpo (vírus, bactérias, fungos, toxinas) e depois ativar uma c
Fontes
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