Como aproveitar as festas de fim de ano sem afetar (tanto) o sono

Como aproveitar as festas de fim de ano sem afetar (tanto) o sono
Mudanças de rotina, noites maldormidas e viagens afetam o relógio biológico; ajustes ajudam a se proteger nas celebrações
O fim de ano é tradicionalmente associado a celebrações, viagens, reencontros e mudanças drásticas de rotina. Essa combinação, no entanto, costuma bagunçar o sono —que muitos veem como algo possível de abrir mão em nome da diversão. Mas essa escolha pode ter consequências para a saúde como um todo.
“A virada do ano reúne vários fatores que desorganizam nosso relógio biológico interno”, afirmou a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Einstein Hospital Israelita. “Quando mudamos nossa rotina, ficamos acordados até mais tarde, viajamos, aumentamos a exposição à luz artificial e

Fontes

• https://www.poder360.com.br/poder-saude/como-aproveitar-as-festas-de-fim-de-ano-sem-afetar-tanto-o-sono/