8 alimentos que ajudam a melhorar a qualidade do sono
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A forma como você se alimenta influencia diretamente a qualidade do seu sono. Nutrientes como triptofano, magnésio, melatonina e vitamina B6 participam de processos essenciais que ajudam o corpo a relaxar, produzir serotonina e regular a melatonina. Esses compostos também equilibram o sistema nervoso e favorecem o funcionamento muscular, criando condições ideais para adormecer e manter um sono contínuo.
A seguir, conheça oito alimentos que podem ajudar você a dormir melhor e alcançar noites mais profundas e realmente restauradoras.
8 alimentos que ajudam a melhorar o sono
Kiwi
O kiwi se tornou um dos alimentos mais estudados quando o assunto é sono, e não por acaso. Pesquisas mostram que comer dois kiwis cerca de uma hora antes de dormir ajuda a aume
Fontes
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