Celular na cama parece inofensivo, mas pode estar sabotando sua saúde

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O uso de telas antes de dormir tornou-se um dos principais vilões do descanso reparador na sociedade moderna brasileira. A exposição prolongada a dispositivos eletrônicos inibe a produção de hormônios essenciais, prejudicando a arquitetura do repouso noturno. Portanto, compreender essa dinâmica é fundamental para quem deseja recuperar a disposição ao acordar.
Como o uso de telas antes de dormir afeta a melatonina?
De acordo com um estudo realizado pela National Sleep Foundation, a luz azul emitida por smartphones engana o cérebro, fazendo-o acreditar que ainda é dia. Além disso, essa interferência luminosa interrompe a secreção natural de melatonina, o hormônio responsável por sinalizar ao corpo que é hora de iniciar o desligamento metabólico.
Contud

Fontes

• https://olhardigital.com.br/2026/02/21/curiosidades/microdespertares-invisiveis-sono/