A cena é clássica: na saída da academia ou mesmo ainda no vestiário, alguém prepara o shake de whey para tomar logo depois do treino, pensando em maximizar os resultados do exercício, seja ele feito para ganhar massa ou perder peso. Mas será que essa pressa toda realmente faz diferença?
Pesquisas recentes indicam que, para praticantes comuns, o relógio não é tão importante quanto a rotina alimentar completa. A literatura científica mostra que o mais determinante para hipertrofia ou perda de peso é a soma de nutrientes consumidos ao longo do dia. E tentar acertar um timing perfeito pode ser mais estressante do que útil.
A polêmica da “janela anabólica”
A famosa janela anabólica surgiu como a ideia de que, logo após o treino, o corpo estaria especialmente apto a captar glicogênio e proteínas
Fontes
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