Correr parece simples — e, em essência, é. Nossa anatomia evoluiu para isso: pernas longas, quadris estáveis e tendões elásticos tornaram o ato de correr uma das habilidades mais naturais da espécie humana.
Mas transformar esse impulso ancestral em esporte exige mais ciência do que instinto. Quem começa sem orientação costuma tropeçar nos mesmos erros — e isso sabota o rendimento e abre espaço para lesões.
A seguir, sete deslizes clássicos entre iniciantes e como escapar de cada um deles.
1. Acreditar que precisa de equipamentos caros
Tênis com placa de carbono, relógios com dezenas de métricas avançadas e roupas tecnológicas prometem melhorar o desempenho, mas nenhum deles é pré-requisito para começar. No início, a preocupação excessiva com o equipamento costuma desviar atenção do que rea

Fontes

• https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2025/12/02/nao-e-so-condicionamento-fisico-7-erros-de-quem-comeca-a-correr.htm