Dormir mal — ou menos do que o corpo pede — cobra um preço alto. Os efeitos aparecem primeiro no dia a dia, com alterações de humor, lapsos de atenção e falhas de memória, mas se acumulam ao longo do tempo e elevam o risco de infarto, AVC e obesidade.
No sentido oposto, uma noite bem dormida funciona como um verdadeiro serviço de manutenção do organismo, restaurando funções vitais e preparando o cérebro para um dia mais produtivo.
Os ganhos são amplos e duradouros:
– Aumento da longevidade
– Fortalecimento do sistema imunológico
– Melhora do humor
– Mais equilíbrio no peso
– Cognição afiada
– Menos dores de cabeça
– Proteção contra o envelhecimento cerebral
– Maior empatia, com redução da impulsividade
Mas precisamos mesmo de 8 horas de sono?
A famosa regra das oito horas não é um mandamen
Fontes
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