Tanto a caminhada quanto a corrida são exercícios de natureza aeróbica, ou seja, que exigem mais do sistema cardiorrespiratório do que quando estamos parados. Os benefícios da corrida, devido a sua intensidade, são melhores: ela gasta mais energia, trabalha mais as habilidades metabólicas do corpo e incentiva as adaptações musculares.
No entanto, não é todo mundo que pode – ou gosta – de correr. Para pessoas com problemas na articulação ou quadros como incontinência urinária, a caminhada é uma ótima opção por seu impacto reduzido no corpo.
Músculos em ação
A caminhada trabalha vários músculos do corpo ao mesmo tempo. Os grupos musculares inferiores (das pernas) são os mais ativados, pois eles têm a função de impulsionar o corpo para frente a cada passo:
– Glúteos: ajudam a dar estabilidade

Fontes

• https://drauziovarella.uol.com.br/atividade-fisica/o-que-acontece-no-corpo-durante-uma-caminhada/