A remada alta é um clássico dos treinos de musculação. Feita de pé e com pegada fechada, ela tem como missão principal fortalecer os deltoides e o trapézio, músculos que moldam os ombros e dão aquele aspecto de postura ereta e poderosa. O problema é que, apesar de popular, o exercício costuma ser mal executado, o que reduz seus benefícios e aumenta o risco de lesão.
Muitos praticantes cometem erros simples, como subir demais os braços ou inclinar o corpo para compensar o peso. A melhor estratégia, especialmente para iniciantes, é usar o kettlebell. Por ter formato de sino com alça, ele exige menos coordenação que halteres e ajuda a manter o controle do movimento.
Além de fortalecer a parte superior, a remada alta prepara o corpo para exercícios mais complexos, como arranques e arremessos d
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